Odżywianie
Brak energii po południu? 5 prostych zmian w diecie, które działają (i nie chodzi o kawę).
Jest godzina 15:00. Siedzisz przy biurku, patrzysz w ekran komputera, a powieki stają się cięższe
10 czerwca 2025
Menu
Menu
Odżywianie
„Dlaczego nie chudnę?”. Bo działasz wbrew swojej Osobowości Żywieniowej!
Czy to brzmi znajomo? Rozpoczynasz kolejną dietę z wielkim entuzjazmem, przez pierwsze dni wszystko idzie
27 maja 2025
Hakowanie życia
Jak budować trwałe nawyki
„Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem.” Arystoteles
10 stycznia 2023
Trening
Trening siłowy dla kobiet – obalam mity
Chciałabyś mieć wysportowaną sylwetkę, krągłości tylko w „odpowiednich” miejscach, a niekiedy nawet sprawiać, że przypadkiem
12 stycznia 2022
Hakowanie życia
Jak szybko zasnąć
Szybkie tempo życia i natłok codziennych obowiązków sprawiają, że mamy coraz mniej czasu na sen.
12 stycznia 2021
Trening
5 alternatyw na trening poza siłownią (w dobie koronawirusa)
Druga fala koronawirusa? Nie ma sprawy! A co na to aktywni użytkownicy siłowni? Fala protestów
27 października 2020
Trening
Buduj mięśnie ćwicząc w domu
Jesteś jedną z osób, której zależy na budowie masy mięśniowej, ale kwarantanna pokrzyżowała Ci plany?
27 kwietnia 2020
Odżywianie
15 powodów dlaczego nie możesz schudnąć
Wstęp opowiadania. Przedstawienie bohatera. Pierwsza porażka. Bohater chce schudnąć, ale nie może. Bohater trochę się
30 grudnia 2019
Odżywianie
10 sposobów, które dadzą Ci kontrolę nad dietą
Żyjemy w czasach, w których wszystko dąży do tego żebyśmy jedli produkty, które z odżywianiem
14 listopada 2019
Hakowanie życia
5 sposobów na depresję jesienno-zimową
Jest duża szansa, że jesienno-zimowa depresja albo Cię dopadnie, albo… już Cię dopadła. Podnieś rękę
18 października 2019
Chcesz dołożyć swoją cegiełkę do rozwoju bloga?
Napisz o czym chciałbyś przeczytać następny wpis!
O mnie
Cześć! Mam na imię Patryk.
Na co dzień prowadzę treningi personalne na warszawskim Wilanowie. Poza siłownią pomagam moim podopiecznym optymalizować zdrowie i efektywność w ciągu dnia za pomocą szeregu „tajnych” narzędzi.
Jestem tu żeby zaprosić Cię do podróży, podczas której poprawisz swoje zdrowie, sylwetkę oraz sprawność Twojego umysłu. Co za tym idzie, wzniesiesz swoje życie na wyższy poziom!
Masz pytanie?
Napisz do mnie
Zobacz też mój instagram
[instagram-feed num=9 cols=3 showbio=true showfollow=true]